Sabemos que o sistema imunológico é responsável por impedir o desenvolvimento de doenças, dificultando a invasão de microrganismos prejudiciais à nossa saúde.¹ Mas se o seu intestino não tiver um bom funcionamento, ele pode afetar seu sistema imune.
A microbiota intestinal, localizada no intestino, é responsável pela função estrutural do nosso corpo. Ou seja, ela também é responsável pelo desenvolvimento do nosso sistema imune, fortalecendo a barreira contra os microrganismos maléficos.²
Umas das principais formas de afetar o bom funcionamento do intestino é a alimentação, mas não apenas isso. Uma condição patológica chamada disbiose pode afetar a saúde intestinal, causando desconforto e uma desregulação da microbiota intestinal.³
O que é disbiose e como ela afeta a imunidade?
O que é disbiose e como ela afeta a imunidade?A disbiose é uma inflamação intestinal que prejudica a microbiota, já que há uma diminuição de bactérias boas para o intestino e o aumento de bactérias ruins.³
Alguns dos principais sintomas da disbiose são:
• Flatulência;
• Náuseas;
• Desconforto abdominal após comer determinados alimentos (não só alimentos ricos em glúten ou lactose);
• Constipação ou diarreia;
• Alterações constantes de humor. ³
A disbiose pode afetar a imunidade porque atrapalha a indução do anticorpo imunoglobulina A (igA) no organismo. Essa indução é feita pelo microbiota, e corresponde a uma resposta imune contra infecções.³
Manter hábitos saudáveis ajuda a equilibrar a flora intestinal
Manter hábitos saudáveis ajuda a equilibrar a flora intestinalMas não é apenas a disbiose que afeta a flora intestinal. Hábitos como uso excessivo de álcool, açúcar, cigarro e medicamentos, além de estresse, ansiedade e uma alimentação desregulada também são fatores que causam o desequilíbrio da microbiota.²
Manter hábitos saudáveis ajuda no bom funcionamento do intestino e, consequentemente, promove benefícios para o sistema imunológico.
Em alguns casos, é recomendada a suplementação com vitaminas e minerais para auxiliar o bom funcionamento do sistema imunológico, e para isso, é necessário acompanhamento médico adequado. Porém, algumas dicas que podem ajudar a manter o bom desempenho do sistema imune e a promover a saúde intestinal são:
• Reduzir o consumo de frituras, alimentos industrializados e comidas congeladas;
• Evitar cigarros;
• Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas;
• Aumentar o consumo de água (no mínimo 2l por dia);
• Praticar atividade física regularmente;
• Manter uma rotina de sono saudável;
• Inserir alimentos fermentados nas refeições (tofu, kefir, kombucha, entre outros).⁴
Cuidar da saúde intestinal é essencial para o equilíbrio do corpo.
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Fontes:
1. https://www.tuasaude.com/sistema-imunologico/
2. https://www.folhape.com.br/colunistas/saude-e-bem-estar/cuidar-bem-do-intestino-melhora-a-qualidade-devida- das-pessoas/25572/
3. https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/saude/bem-estar/proteger-o-intestino-e-manter-o-sistema-imunologic o-equilibrado,06a114b1391ef660e0f3dbc2614a1225bydex16d.html
4. https://www.tuasaude.com/como-aumentar-o-sistema-imunologico/
